Ushqyerja si bazë për një rritje të shëndetshme

Fëmijëria është një periudhë e rëndësishme e rritjes dhe zhvillimit. Gjatë këtyre viteve, organizmi i fëmijës ndryshon vazhdimisht dhe ka nevojë për energji, proteina, vitamina, minerale dhe lëndë të tjera ushqyese për të mbështetur proceset normale të rritjes.

Një ushqyerje e larmishme dhe e ekuilibruar është baza e një stili jetese të shëndetshëm. Përveç ushqimit, rëndësi kanë edhe gjumi i mjaftueshëm, aktiviteti fizik, hidratimi dhe rutina e përditshme.

ÇFARË I DUHET NJË FËMIJE GJATË RRITJES?

Nevojat ushqyese ndryshojnë sipas moshës, aktivitetit fizik dhe fazës së zhvillimit. Një dietë e balancuar duhet të përfshijë një shumëllojshmëri ushqimesh nga grupe të ndryshme.

ENERGJI PËR DITËT AKTIVE

Fëmijët janë në lëvizje, luajnë, mësojnë dhe eksplorojnë botën përreth tyre. Karbohidratet, yndyrnat dhe proteinat kontribuojnë në furnizimin e organizmit me energji dhe në mirëmbajtjen e funksioneve normale të trupit.

Një kombinim i mirë i ushqimeve gjatë ditës ndihmon në krijimin e një rutine të qëndrueshme ushqyese.

PROTEINAT DHE RRITJA

Proteinat janë pjesë e rëndësishme e ushqyerjes së fëmijëve. Ato përbëhen nga aminoacide dhe marrin pjesë në procese të ndryshme normale të organizmit.

Burime të proteinave mund të jenë:

Vezët
Qumështi dhe produktet e tij
Peshku
Mishi
Bishtajoret
Arrorët dhe farat, sipas moshës dhe tolerancës së fëmijës

KOCKAT DHE DHËMBËT

Gjatë fëmijërisë, ushqyerja luan një rol të rëndësishëm në mirëmbajtjen normale të kockave dhe dhëmbëve.

Kalciumi dhe vitamina D janë ndër nutrientët më të rëndësishëm në këtë drejtim. Vitamina D kontribuon gjithashtu në funksionimin normal të sistemit imunitar.

Një dietë e larmishme mund të sigurojë shumë prej këtyre nutrientëve nëpërmjet ushqimeve të përditshme.

VITAMINAT DHE MINERALET

Një shumëllojshmëri vitaminash dhe mineralesh kontribuon në funksione të ndryshme të organizmit.

Vitamina C kontribuon në funksionimin normal të sistemit imunitar dhe në formimin normal të kolagjenit.

Vitamina D kontribuon në funksionimin normal të sistemit imunitar dhe në mirëmbajtjen normale të kockave dhe dhëmbëve.

Zinku kontribuon në funksionimin normal të sistemit imunitar dhe në procesin e ndarjes së qelizave.

Vitaminat e grupit B marrin pjesë në metabolizmin normal të energjisë dhe funksionimin normal të sistemit nervor.

USHQYERJA DHE ZHVILLIMI I PËRDITSHËM

Rritja e fëmijës nuk lidhet vetëm me gjatësinë apo peshën. Fëmijëria është gjithashtu periudha kur zhvillohen dhe forcohen shumë aftësi të rëndësishme.

Një rutinë e shëndetshme përfshin:

Ushqyerje të larmishme
Fruta, perime, drithëra, burime proteinash dhe ushqime të ndryshme të pasura me nutrientë.

Hidratim të mjaftueshëm
Uji duhet të jetë pjesë e rutinës së përditshme.

Aktivitet fizik
Lëvizja dhe loja janë pjesë e rëndësishme e një stili jetese të shëndetshëm.

Gjumë dhe pushim
Një rutinë e mirë e gjumit është pjesë e rëndësishme e mirëqenies së fëmijës.

ÇDO FËMIJË KA NEVOJA TË NDRYSHME

Jo të gjithë fëmijët ushqehen njësoj. Preferencat ushqimore, mosha, aktiviteti dhe rutina e përditshme mund të ndryshojnë shumë nga një fëmijë te tjetri.

Për këtë arsye, qëllimi nuk është vetëm “të marrë vitamina”, por të krijohet një mënyrë ushqyerjeje sa më e larmishme dhe e balancuar.

Në rastet kur dieta nuk siguron mjaftueshëm një ose më shumë nutrientë, suplementet ushqimore mund të përdoren për të plotësuar dietën, duke marrë parasysh moshën, përbërjen e produktit dhe këshillën e profesionistit shëndetësor.

MBËSHTETJE SHTESË GJATË PERIUDHAVE TË RRITJES

PROTECT PLUS

Një formulë ushqyese që kombinon vitamina, Royal Jelly dhe propolis, e menduar për të plotësuar dietën e fëmijëve gjatë periudhave të rritjes dhe aktivitetit.

12 vitamina + Royal Jelly + Propolis në një format praktik.

SHIKO PROTECT PLUS

KIDCARE SIRUP

Një formulë më e gjerë ushqyese që kombinon vitamina, minerale, L-Argininë dhe fosfatidilserinë, duke ofruar një kombinim të përbërësve ushqyes për plotësimin e dietës.

SHIKO KIDCARE SIRUP

KUJDESI PËR FËMIJËT FILLON ÇDO DITË

Një fëmijëri e shëndetshme ndërtohet nga shumë elemente: ushqyerja e ekuilibruar, aktiviteti, gjumi, hidratimi dhe kujdesi i përditshëm.

Suplementet ushqimore mund të jenë pjesë e kësaj qasjeje kur nevojitet, por nuk zëvendësojnë një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar.